Gazınızı Uzun Süre Tutarsanız Ne Olur?
Gazınızı nasıl kontrol edersiniz: Çoğu zaman, aşırı gaz oluşumunu kontrol etmek mümkündür. Bunu yapmak için kişi yaşam tarzını ve beslenmesini değiştirebilir. Daha az gaz salmak için şunları yapmalısınız : Şişkinliğe neden olan yiyeceklerden kaçının. Daha az ama daha sık yiyin. Acele etmeden yiyin ve için. Düzenli olarak spor yapın. Sakız çiğnemekten kaçının. Gazlı içeceklerden kaçının. Bağırsak gazına neden olan yiyecekler: Laktoz intoleransı olan kişilerin uzak durması gereken süt ürünleri. Kuru meyveler, kuru üzüm ve özellikle kuru erik. Elma, kayısı, armut ve şeftali gibi bazı meyveler. Özellikle tohumlar ve kabuklar gibi çözünmeyen lif oranı yüksek ürünler. Fasulye, bezelye, nohut, soya fasulyesi gibi baklagiller Fındık Havuç , patlıcan, soğan, Brüksel lahanası ve lahana. Sorbitol gibi diyet içecekler ve yiyeceklerde bulunan bazı yapay tatlandırıcılar ve şekerler. Tahıl, ekmek ve kraker gibi tam tahıllı ürünler Şişkinliğe neden olan ürünler ayrıca vücudumuzun besin maddeleri için gerekli olan şeyleri de içerir. Bu nedenle diyetten tamamen çıkarılmamalıdır. Sadece tüketimini sınırlayın.