Tırnak yeme alışkanlığı nasıl bırakılır?
3- Tetikleyici unsur kontrol edin: Tırnak ısırmanızın sebebine dikkat edin. Sıkıldığınızda tırnaklarınızı ısırır mısınız? Araştırmalar, insanların sıkıldıklarında, aç olduklarında, gergin veya tedirgin hissettiklerinde tırnak yemeye yöneldiklerini gösteriyor. Tetiği bulun ve tırnaklarınızı ısırmamak için önleyici önlemlere başvurun. 4- Başka şeylerle meşgul olun: Tırnaklarınızı ısırmanızı önlemenin iyi bir yolu, enerjiyi başka bir rahatlatıcı davranışa aktarmak amacıyla ellerinizi ve ağzınızı meşgul etmektir. Sizi meşgul eden bir aktivite bulun. Bu, aradığınız duyusal uyarımı sağlayabilir. Ellerinizi basınç toplarıyla rahatlatarak tırnaklarınızı yemeyi bırakana meşgul etmeye çalışın. Bunun dışında ağzınızı meşgul edecek bir arayış içindeyseniz, sakız çiğnemek en sağlıklı çözüm yolu olacaktır. 5- Acı oje kullanın: Tırnaklarınızı yemeyi bırakmanın en yaygın yollarından biri, tırnaklarınıza tadı kötü bir sıvı sürmektir. Tırnaklarınızı ağzınıza soktuğunuzda kendinizi kötü hissediyorsanız, tırnak ısırmalarını önleyebilirsiniz. Tırnak ısırmalarını önlemek için tırnaklara acı bir tat vermek için özel tip oje kullanabilirsiniz. Ojenin korkunç kokusu, tırnaklarınızı ısırmadan önce mutlaka iki kez düşünmenizi sağlayacaktır.