Yorgunluğunuzu Anında Geçiren 10 Yöntem
Spor yapmak her zaman iyi bir fikir değildir. Uygun ekipman olmadan spor yapmak oldukça can yakıcı sonuçlar doğurabilir. Eğer zamanınızın çoğunu koltuğunuzda televizyon izleyerek geçiriyorsanız ve aniden kilometrelerce koşmaya karar verdiyseniz kolaylıkla bir yerinizi incitebilir, hatta kırabilirsiniz. Egzersiz yaparken hafif tempoda başlayarak vücudunuzu yavaş yavaş zorlamalısınız. Ayak Masajı: Nasıl ayak masajı yapılır öğrenin. Topuklardan başlayarak parmaklara doğru ilerleyin. Ayak parmakları tepeden uca ovulmalıdır. Kendiniz yapmayı öğrenemezseniz bir profesyonel masör ile görüşün. Ağrıyan kaslarınızı rahatlatmak, eklemlerinizi daha fazla çalıştırmak ve kendinizi biraz şımartmak için en güzel yollardan biri ayak masajıdır. Uzun bir yürüyüşten sonra ne kadar rahatlatıcı geleceğine inanamazsınız. Bütün gün yürüdükten veya ayakta durduktan sonra ayaklarınızı rahatlatacak egzersizler yapın. Bir sandalyeye oturun ve ayaklarınız yerde düz olarak dursun. Bir paket lastiğini iki başparmağı da tutacak şekilde yerleştirin. Yavaşça ayaklarınızı birbirinden uzaklaştırın ve 5 saniye bekleyin. 10 kez tekrarlayın. Oturmaya devam edin. Paket lastiğini bir ayağınızın tüm parmaklarınızı içine alacak şekilde yerleştirin. Parmaklarınızı yavaşça esnetip serbest bırakın. 10 kez tekrarlayın ve diğer ayağa aynı egzersizi tekrarlayın. Bu egzersiz eklemlerinizdeki gerilimi azaltmanızı sağlayacaktır. Kas ağrılarınız azalacak ve eklemlerinizin aşınması daha uzun zaman alacaktır.